这菜，一斤9毛，营养等于10个苹果，早晚吃点，皮肤白皙，腰细了。最近的天气越来越冷了，每到这个季节家家户户都会买很多大鱼大肉来进补，这样可以很好的补充身体的热量，抵抗冬天的严寒。可是肉类吃多了对身体也有一定的危害，因为大鱼大肉比较油腻，经常吃会对我们的肠胃造成一定的负担，而且冬天的天气比较干燥，很容易上火，因此大家要遵循适量原则。冬天进补除了要吃一些大鱼大肉的之外，还应该多吃一些蔬菜，比如土豆、白菜、白萝卜、青菜等，这些蔬菜不仅美味将火，而且营养很丰富，大家也不要错过。今天就为大家分享一道土豆做的美食，保证大家喜欢。

对于土豆大家都不陌生，这道食材每到冬天我家每餐必吃，特别是我老婆很爱吃，因为我老婆比较在意自己的身材，而吃土豆能减肥瘦身，美容养颜，所以我老婆经常吃。土豆营养丰富，富含蛋白质、维生素、钙、镁、磷、钾等营养物质，其中维生素C是苹果的10倍，矿物质是苹果的几十倍，被称为“地下苹果”，常吃土豆具有宽肠通便、减肥瘦身、美容护肤、补充营养、健脾利湿的功效，是一道营养全面的食材，大家可以多吃。我们常见的土豆做法有炒制，炖煮等，今天为大家分享一道土豆泥的做法，在锅中蒸一下就能上锅食用，滋味鲜美，比大鱼大肉营养好吃，很适合女性减肥食用，下面将做法分享给大家。

【土豆泥】食材：土豆3个、牛奶30毫升、淀粉2勺、蚝油少许、清水适量、盐半勺、黑胡椒粉适量。做法：1、准备好所有食材。土豆用清水洗干净，然后用刀切成片状，放入蒸锅中蒸15分钟，蒸至变熟为止。

2、将煮好的土豆片放入容器中，加入准备好的牛奶，用勺子压制成泥状备用。

3、准备一个小碗，小碗上面套上一层保鲜膜，将土豆泥倒入小碗中，然后倒扣在盘子，将保鲜膜撕掉备用。

4、准备一个小碗，将淀粉、蚝油、盐、黑胡椒放入碗中，然后加适量清水搅拌均匀，将料汁放在煮锅煮至黏稠，然后均匀地撒在土豆泥上面即可食用。

土豆不炖也不炒，只需简单蒸一蒸，鲜香味美，比大鱼大肉还解馋！土豆别只会炒，炖，试试这个做法，依然很鲜美，特别适合女性晚上带主食来食用，可以减肥瘦身，美容养颜，赶紧试试吧。这里是小猴子教你做菜，今天的这道土豆泥就为大家分享到这里啦，喜欢的可以点个关注，每天为大家分享不同的美食，我们下道美食见。